Pilates Solo ou Mat Pilates é a modalidade que usa apenas o peso corporal na execução dos exercícios, podendo se utilizar de alguns acessórios para variar ou intensificar a prática, como bola suíça, faixa elástica, magic circle, rolos de espuma, entre outros. É caracterizado por ser um método que enfatiza o centro de força exigindo maior esforço e consciência corporal do praticante, favorecendo o equilíbrio, a força muscular e alongamento.